Confira os benefícios de incluir o quiabo na dieta

O quiabo pode não ser o alimento favorito de muitas pessoas, porém o vegetal tem inúmeros benefícios para a saúde, principalmente para quem quer perder peso. De acordo com a nutricionista Grasiely Almeida, o fruto é pobre em calorias e rico em fibras, sendo uma ótima opção para incluir em dietas de emagrecimento.

“O quiabo é um vegetal que auxilia a perda de peso, e no bom funcionamento do instestino, e também é indicado para pessoas com diabetes, por ser um alimento que controla a insulina no sangue devido sua grande quantidade de fibras” explicou.

O alimento é eficaz para as dietas de emagrecimento (Foto: Divulgação)

A nutricionista também indica que o quiabo seja incluído nos preparos das comidas para crianças. “Na região norte, o quiabo é um alimento que é muito consumido, sendo no feijão, em saladas, ou até mesmo preparado apenas com azeite, o alimento pode trazer benefícios aos pequenos por possuir ácido fólico que combate a anemia” ressalta.

Confira alguns dos benefícios:

Inclua na dieta
O alimento ajudar a emagrecer, por conter poucas calorias e ser rico em fibras, o que aumenta a sensação de saciedade;

É indicado para Diabetes
Controlar os níveis de açúcar no sangue, devido ao seu baixo teor de carboidratos e alta presença de fibras;

Faz bem para o intestino4

Melhorar o trânsito intestinal, devido à sua elevada presença de fibras;

Controla o colesterol
Controlar os níveis de colesterol, por conter fibras solúveis, que diminuem a absorção de gorduras no intestino;

Reduz o stress e combate a anemia

Reduzir o estresse e ajudar a relaxar, por ser rico em magnésio; Prevenir anemias, por conter ácido fólico; Manter a saúde dos ossos, por ser rico em cálcio.