Ter plantas em casa é mais do que um toque de decoração: estudos científicos mostram que elas podem ser aliadas diretas da saúde mental. Pesquisas recentes reunidas pelo World Economic Forum indicam que a presença de vegetação dentro de casa reduz os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, melhora o humor e até aumenta a capacidade de concentração. O simples hábito de regar ou cuidar de um vaso cria uma pausa natural na rotina, favorecendo o relaxamento e a sensação de propósito.
Uma revisão de estudos publicada pelo WEF aponta que o contato com plantas é capaz de diminuir a pressão arterial e estimular o foco em até 20%. O efeito é comparável a breves momentos de meditação, já que observar o crescimento das folhas e acompanhar o ciclo de uma planta ativa mecanismos cerebrais de calma e atenção plena.
Pesquisadores chineses reforçam essa ideia: em uma análise com mais de 400 adultos urbanos, pessoas que cultivavam plantas de vaso regularmente apresentaram níveis mais altos de bem-estar e menor incidência de sintomas de ansiedade. O tempo dedicado aos cuidados e o número de plantas em casa foram diretamente proporcionais à melhora relatada.
O benefício também é visual. Um estudo conduzido pela Royal Horticultural Society, no Reino Unido, mostrou que plantas com folhas densas e saudáveis transmitem sensação de vitalidade e conforto, influenciando positivamente o humor dos moradores. Já outra pesquisa, publicada na revista BMC Psychology, constatou que atividades simples como regar plantas em ambiente interno reduziram a pressão arterial e geraram padrões cerebrais associados ao relaxamento.
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Vale lembrar que esses efeitos não se limitam à estética. As plantas ajudam a equilibrar o microclima interno, aumentam a umidade do ar e reduzem a concentração de dióxido de carbono, fatores que melhoram o conforto físico e a capacidade de concentração. Além disso, o cuidado com o verde desperta senso de responsabilidade e conexão com o ambiente, dois elementos fundamentais para o equilíbrio emocional.
Especialistas ressaltam, no entanto, que o impacto positivo depende de alguns cuidados. Plantas negligenciadas ou em más condições podem causar o efeito contrário, gerando frustração ou sensação de desorganização. Por isso, é importante escolher espécies adequadas ao espaço e ao nível de tempo disponível para manutenção. Em cidades de clima quente e úmido, como Boa Vista, espécies resistentes e de fácil adaptação, como jiboia, zamioculca e lírio-da-paz, são boas opções para ambientes internos com pouca luz natural.
O ato de cultivar uma planta, observar seu crescimento e reservar um momento do dia para cuidar dela cria uma relação simbólica de atenção e paciência. Embora pequenas, essas ações ajudam a desacelerar o ritmo e promovem a reconexão com o presente, algo essencial em tempos de excesso de estímulos e telas. É um gesto simples, mas com base científica sólida, que reforça a importância de trazer um pouco da natureza para dentro de casa.
