Entenda a importância do consumo de água para hidratação do corpo

Em um momento em que o combate a doenças virais, ganha a atenção de toda a população, ter cuidado com o aumento da imunidade do corpo é essencial. A imunidade está associada a diversos fatores, como a necessidade de alimentação saudável e balanceada, composta por frutas, verduras e legumes, que contêm vitaminas. Além disso, a hidratação deve ser intensa e frequente, a partir do consumo da quantidade de água necessária também para a reposição do que foi perdido no suor.

A qualidade da água deve ser considerada na hidratação, evitando o consumo diretamente da torneira e de gelo com água não potável. É fundamental que ocorra o consumo de água tratada e purificada, sem prejudicar a saúde. Uma forma econômica e sustentável é o uso de purificadores.

Nutricionistas e médicos indicam o consumo superior a 1,5 litro de água diariamente, mas esse volume pode ser alterado de acordo com a rotina de exercícios e necessidades de cada pessoa.

Dicas para manter e monitorar se o seu corpo está hidratado: 

Encha uma ou várias garrafas com a quantidade de água que você precisa beber por dia; 

Tome pequenos goles de água ao longo do dia; 

Você pode complementar o consumo de água com sucos e chás, mas não substitua! A água pura é importante para uma melhor absorção do corpo. 

Cuidado com banhos muito quentes: ele resseca a pele e exige mais esforço para mantê-la hidratada. 

De olho no xixi: se ele estiver clarinho, é um bom indicativo de que seu corpo está hidratado!