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Ajustes simples podem fazer grande diferença no bem-estar logo nas primeiras horas do dia. (Foto:  Raisa Carvalho)

QUALIDADE DE VIDA

Acordar todos os dias de mau humor é normal? Veja o que pode estar por trás — e como evitar

Falta de energia pela manhã pode ter causas físicas, emocionais e até hormonais

O som do despertador, frequentemente alto para cumprir sua função, pode gerar um estado de alerta que contribui para o aumento do estresse (Foto: Divulgação)

HORA DE DORMIR

Cinco dicas para acordar sem despertador e evitar o estresse matinal

O barulho do despertador, muitas vezes estridente para fazer efeito, acaba criando um estado de alerta que colabora para o aumento do estresse

Comece a ajustar o horário gradualmente (Foto: Divulgação)

Saúde e Bem-estar

Volta às aulas: como ajustar o sono da criançada após as férias?

Especialista em distúrbios do sono compartilha dicas para ajudar na readaptação à rotina escolar dos pequenos que voltarão a acordar cedinho

Em muitos casos, o verdadeiro obstáculo são os distúrbios do sono, condições que vão além do desconforto e exigem diagnóstico e tratamento especializados (Foto: Divulgação)

Saúde e Bem-estar

No Brasil, cerca de 72% da população sofre de distúrbios relacionados ao sono

Entre os distúrbios mais comuns estão a insônia e a apneia obstrutiva do sono

Confira algumas dicas que vao ajudar a dormir melhor (Foto: Raisa Carvalho)

BEM-ESTAR

Evitar olhar o celular ao acordar ajuda na sua rotina: saiba mais

O contato com as telas antes de dormir é prejudicial

Apesar de existirem algumas técnicas simples, a melhor forma de evitá-los é enxugar bem os fios

Saúde e Bem-estar

Por que não é ideal dormir de cabelo molhado?

Hábito prejudica os fios capilares e o couro cabeludo

(Crédito: iStock)

Saúde e Bem-estar

Sincronizar sono: casais podem combinar hora de dormir

Saiba como intensificar a fase mais profunda do sono criando uma rotina noturna para o casal

O exercício físico pode ajudar a aumentar a sensação de cansaço e fadiga no final do dia, o que pode ajudar a promover um sono mais profundo e reparador (Foto: Arquivo FolhaBV)

Saúde e Bem-estar

Prática de atividade física pode ajudar quem sofre de insônia

É importante lembrar que a hora do exercício também pode influenciar a qualidade do sono

A soneca após o almoço também pode aumentar a produtividade (Foto: Divulgação0

Saúde e Bem-estar

Tirar uma soneca após o almoço traz benefícios à saúde. Saiba quais

Hábito alivia ansiedade e stress. Além de melhorar a produtividade

Cuidar do descanso é fundamental para ter uma boa qualidade de vida (Foto: Nilzete Franco/FolhaBV)

Saúde e Bem-estar

Especialistas explicam os riscos de dormir mal

De acordo com estudos, dormimos cerca de 1/3 das nossas vidas, isso representa que para quem vive em média 70 anos, 23 anos deste tempo se passa dormindo

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