Além do cuidado com a pele no calor intenso, é preciso também ficar atento e se cuidar no período chuvoso. Nestes dias, é comum perceber a pele mais ressecada, sensível e até descamando, pois as temperaturas mais baixas reduzem a hidratação natural da pele e comprometem a sua barreira protetora.
Para resolver essa situação, além dos cremes e cosméticos, uma dica é procurar alguns alimentos que podem ajudar e muito a manter a pele saudável e bem cuidada nesse tempo. A orientação é buscar uma alimentação rica em nutrientes e antioxidantes, que ajudam a hidratar, regenerar e proteger a pele de dentro para fora.
Confira agora cinco alimentos que favorecem a nutrição e hidratação da pele no inverno, graças ao alto teor de vitaminas, antioxidantes e gorduras saudáveis:
CONTINUA DEPOIS DA PUBLICIDADE
- Abacate: hidratação de dentro para fora
Rico em gorduras boas (monoinsaturadas), o abacate ajuda a manter a umidade da pele e evita o ressecamento tão comum nos meses frios. Além disso, suas vitaminas A, C e E contribuem para a regeneração celular e preservação da elasticidade da pele, reduzindo sinais de envelhecimento precoce. Uma dica simples é usar o abacate amassado como substituto da maionese em sanduíches ou adicionar em saladas. - Cenoura: proteção antioxidante
A cenoura é uma excelente fonte de betacaroteno, um pigmento que o corpo converte em vitamina A, essencial para a renovação celular da pele. Ela protege contra a descamação, combate os efeitos do vento e do frio, e ainda melhora o aspecto geral da pele, deixando-a com um tom mais uniforme e saudável. Experimente adicioná-la a sopas, sucos ou até como lanche crocante. - Laranja: reforço para o colágeno
A laranja é rica em vitamina C, nutriente essencial para a produção de colágeno, proteína que garante firmeza e sustentação à pele. Além disso, seus antioxidantes ajudam a combater os radicais livres que aceleram o envelhecimento cutâneo. E como bônus, a laranja também contribui para o fortalecimento do sistema imunológico — algo muito bem-vindo no inverno. - Ovo: nutrição completa para a pele
Os ovos são alimentos altamente nutritivos e contêm uma combinação importante de proteínas, vitaminas A, E, B12 e minerais como zinco e ferro, todos fundamentais para a saúde da pele. Essas substâncias auxiliam na regeneração celular, reforçam a barreira protetora da pele e ainda colaboram para o combate de inflamações. Uma boa opção é incluir ovos no café da manhã ou em preparações como omeletes e saladas. - Beterraba: renovação e desintoxicação
A beterraba é uma excelente fonte de antioxidantes e nutrientes como ferro, magnésio e vitamina C, que ajudam na oxigenação das células da pele e no combate a toxinas. Além disso, ela favorece a circulação sanguínea, o que melhora a aparência da pele e contribui para um viço natural. Pode ser consumida crua, assada, cozida ou em sucos.
