Com o início de um novo ano, janeiro costuma ser visto por especialistas em saúde como um período estratégico para cuidar do corpo e colocar exames em dia. Depois dos excessos comuns das festas de fim de ano, como alimentação mais calórica, consumo de álcool e mudanças na rotina de sono, esse é um momento oportuno para avaliar como o organismo reagiu e identificar possíveis desequilíbrios.
Médicos e órgãos de saúde pública apontam que janeiro também favorece o planejamento da saúde ao longo do ano. Com menos compromissos sociais e uma agenda mais organizada após as férias, muitas pessoas conseguem encaixar consultas e exames com mais facilidade. Além disso, fazer o check-up logo no começo do ano permite acompanhar resultados ao longo dos meses e adotar mudanças no estilo de vida de forma mais consciente e gradual.
Os exames recomendados em um check-up podem variar conforme idade, histórico familiar e fatores de risco individuais, mas especialistas e serviços de saúde listam uma série de testes básicos que valem como ponto de partida para qualquer adulto que queira começar o ano com a saúde em dia.
Entre os exames mais comuns estão hemograma completo, que avalia células do sangue e sinais de infecção ou anemia, e glicemia em jejum, essencial para monitorar níveis de açúcar no sangue e detectar risco de diabetes. Perfil lipídico, que inclui colesterol total, HDL, LDL e triglicerídeos, também merece destaque por ajudar a identificar riscos cardiovasculares, segundo médicos consultados por veículos de saúde.
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Outro ponto destacado por especialistas é que diversas doenças crônicas, como diabetes, hipertensão e colesterol alto, podem evoluir de forma silenciosa. Exames simples realizados em janeiro ajudam a identificar alterações precocemente, antes que causem sintomas ou complicações. Segundo o Ministério da Saúde, o diagnóstico precoce é um dos principais fatores para o sucesso do tratamento e para a redução de internações evitáveis.
O período também é indicado para revisar hábitos e receber orientações médicas personalizadas. Durante a consulta, o profissional avalia histórico familiar, rotina alimentar, prática de atividades físicas e níveis de estresse, ajudando o paciente a transformar as resoluções de Ano Novo em metas realistas de saúde. Esse acompanhamento evita decisões radicais ou dietas sem orientação, comuns no início do ano.
Especialistas reforçam ainda que janeiro é um bom momento para atualizar exames preventivos específicos, como avaliações cardíacas, ginecológicas e metabólicas, conforme idade e perfil de risco. Ao iniciar o ano com esses cuidados em dia, o paciente ganha mais tranquilidade e pode focar na prevenção, em vez de lidar com problemas já instalados.
Começar o ano cuidando da saúde é visto como um investimento a longo prazo. Com um check-up feito em janeiro, é possível monitorar resultados ao longo do ano, ajustar tratamentos quando necessário e manter uma relação mais ativa com a própria saúde, transformando o cuidado preventivo em parte da rotina, e não apenas em uma preocupação pontual.
