Em tempos em que a tela do celular parece uma extensão do nosso corpo, um estudo recente avaliou os possíveis impactos positivos de se desconectar, mesmo que só um pouco, das redes sociais. A pesquisa, conduzida pela Universidade da Pensilvânia e divulgada em publicações científicas internacionais, mostra que limitar o uso de redes sociais a apenas 30 minutos por dia pode gerar mudanças significativas no bem-estar mental, inclusive na redução da depressão e da solidão.
O método consistiu em um estudo realizado com 143 estudantes da Universidade da Pensilvânia, que reduziram o uso de plataformas de redes sociais cerca de 10 minutos por dia. O grupo com uso limitado apresentou resultados significativos de menos solidão e depressão em apenas três semanas em comparação com os que utilizaram as redes sociais livremente.
A pesquisa sugere limitar o uso de redes sociais para aproximadamente 30 minutos por dia, para um resultado positivo no bem-estar e mais equilíbrio. Entre os benefícios citados, destacam-se melhor qualidade de sono, mais disposição para socializar, e uma reconexão com o tempo livre.
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Segundo os pesquisadores, essa pequena mudança de hábito, de ajustar configurações do celular para limitar o uso ou até bloquear temporariamente o acesso à internet, teve efeitos semelhantes aos observados em tratamentos com antidepressivos em alguns casos.
A superexposição digital, como mostram os dados, está diretamente associada ao aumento de sentimentos de isolamento e estresse, revelou o estudo. Ao reduzir o tempo nas redes, as pessoas não apenas diminuem esses sintomas como também ganham tempo para experiências offline, como uma caminhada ao ar livre, um café com amigos ou até retomar um livro esquecido na estante.
