Após o período de festas, marcado por refeições pesadas, consumo de álcool e pouca atenção à rotina de hidratação, especialistas alertam para a importância de manter o corpo sempre hidratado, especialmente com a chegada do calor intenso. A água desempenha papel fundamental no funcionamento do organismo, ajudando a regular a temperatura corporal, transportar nutrientes e eliminar toxinas.
A ingestão adequada de líquidos é ainda mais crucial em dias de calor excessivo, quando o corpo perde água mais rapidamente por meio da transpiração. A desidratação pode causar desde cansaço e dor de cabeça até problemas mais graves, como insolação e insuficiência renal.
Além da água, outras opções como água de coco, sucos naturais e chás gelados podem contribuir para manter o corpo hidratado. No entanto, bebidas alcoólicas e muito açucaradas devem ser evitadas, pois podem agravar a desidratação.
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É recomendado que a ingestão de líquidos seja feita de forma constante ao longo do dia, e não apenas quando a sede aparece. Uma dica prática é carregar uma garrafa de água sempre por perto, seja no trabalho, na escola ou durante atividades ao ar livre.
Pessoas idosas, crianças e atletas estão entre os grupos mais vulneráveis à desidratação. Nesses casos, é importante observar sinais como boca seca, tontura, cansaço excessivo e urina escura.
Em tempos de calor intenso, cuidar da hidratação é tão importante quanto proteger a pele do sol. Com pequenas atitudes, como beber água regularmente e evitar exposição prolongada ao sol, é possível recuperar o corpo após as festas e aproveitar a estação com saúde e segurança.
