Presente em chás, sucos e receitas caseiras, a hortelã vai além do sabor refrescante e se destaca pelos benefícios à saúde. Estudos e especialistas apontam que a planta medicinal pode contribuir significativamente para a digestão e para o alívio das cólicas menstruais, problemas comuns que afetam a qualidade de vida de muitas pessoas.
De acordo com pesquisa realizada pela Universidade Estadual Paulista (Unesp), as folhas de hortelã do gênero Mentha possuem indicação etnofarmacológica no tratamento de distúrbios gastrointestinais. O estudo indica que a planta atua relaxando os músculos do estômago e favorecendo o fluxo da bile — substância essencial para a digestão de gorduras. Esse mecanismo facilita o processo digestivo e pode ajudar a reduzir desconfortos como sensação de estufamento e má digestão.
Outro benefício relevante da hortelã está relacionado à saúde feminina. A planta apresenta propriedades anti-inflamatórias, analgésicas e relaxantes, que auxiliam no alívio das cólicas menstruais. Segundo a ginecologista Juliana Sperandio, as dores estão associadas ao aumento das contrações uterinas e de mediadores inflamatórios durante o período menstrual. “Esse conjunto de fatores pode causar dor do tipo cólica, e substâncias com ação relaxante e anti-inflamatória ajudam a reduzir esse desconforto”, explica a médica.
Como fazer o chá de hortelã
O preparo do chá é simples e pode ser feito em casa:
Notícias Relacionadas
- Ferva 200 ml de água (equivalente a uma xícara).
- Após desligar o fogo, adicione de 5 a 10 folhas frescas de hortelã ou uma colher de sopa da erva seca.
- Tampe e deixe em infusão por cerca de 5 a 10 minutos.
- Coe e consuma morno ou frio, sem necessidade de adoçar.
Quantas vezes consumir
O chá de hortelã pode ser consumido de duas a três vezes ao dia, especialmente após as refeições, para auxiliar a digestão. No caso das cólicas menstruais, o consumo pode começar alguns dias antes do período menstrual e ser mantido durante os dias de dor, respeitando sempre a moderação.
Apesar de natural, especialistas recomendam cautela em casos específicos, como gestantes, lactantes ou pessoas com condições de saúde pré-existentes, que devem buscar orientação médica antes do consumo frequente.
Assim, o chá de hortelã se consolida como uma opção prática, acessível e natural para promover o bem-estar digestivo e aliviar desconfortos comuns do ciclo menstrual.
