Segunda-feira: o símbolo universal de recomeços. Para muitos, ela marca o início da semana útil, do planejamento e, claro, da tão prometida dieta. “Na segunda eu começo” virou quase um mantra — repetido com esperança no domingo à noite e, muitas vezes, esquecido já na quarta-feira.
Mas por que tantas pessoas escolhem a segunda-feira para iniciar uma dieta? E o que esse hábito revela sobre nosso comportamento alimentar e emocional?
A psicologia do recomeço
Pesquisas mostram que datas simbólicas — como aniversários, começo do mês ou da semana — funcionam como “marcos temporais”. Essas datas ativam uma sensação de novo começo, motivando mudanças de comportamento. A segunda-feira se encaixa perfeitamente nisso: é como se o fim de semana “zerasse o placar” e trouxesse a chance de tentar de novo.
No entanto, esse mesmo mecanismo pode se tornar um ciclo vicioso: exageros no fim de semana seguidos por restrições excessivas na semana, que acabam gerando frustração e recaídas.
A armadilha da dieta-relâmpago
Outro fator que contribui para o fracasso das “dietas de segunda” é o foco em soluções rápidas. Cortar grupos alimentares inteiros, pular refeições ou seguir modismos sem acompanhamento profissional dificilmente leva a resultados duradouros — e ainda pode prejudicar a saúde.
Além disso, a ideia de que a dieta tem um “início” e um “fim” reforça a mentalidade de tudo ou nada. Se a pessoa “escapa” da dieta na terça, sente que falhou e decide recomeçar… na próxima segunda.
Como quebrar o ciclo
Especialistas recomendam abandonar a ideia de dieta com prazo de validade e investir em uma reeducação alimentar gradual e sustentável. Veja algumas dicas:
Comece hoje: Não espere pela segunda-feira. Pequenas mudanças agora fazem diferença.
Evite restrições extremas: Prefira equilíbrio e variedade no prato.
Planeje suas refeições: Organização ajuda a evitar decisões impulsivas.
Busque apoio profissional: Um nutricionista pode adaptar o plano às suas necessidades.
Seja gentil consigo mesmo: Mudanças reais levam tempo e recaídas fazem parte do processo.
