Com temperaturas elevadas e noites cada vez mais quentes, pequenas mudanças na rotina doméstica podem reduzir o desconforto térmico e proteger a saúde da população.
Calor intenso exige cuidados dentro das residências
As altas temperaturas registradas em Roraima, intensificadas durante períodos de onda de calor que atingem grande parte do país, têm impactado diretamente o dia a dia da população. Com termômetros frequentemente acima dos 30 °C, o calor excessivo dentro das casas se torna um desafio, especialmente em áreas urbanas, onde a ventilação natural é limitada.
Controle da entrada de calor nos ambientes
Uma das principais recomendações é evitar que o calor externo se acumule dentro dos imóveis. Durante os horários mais quentes do dia, manter janelas, portas e cortinas fechadas ajuda a bloquear a incidência direta do sol. Já nas primeiras horas da manhã e à noite, a abertura das janelas favorece a circulação do ar e contribui para a redução da temperatura interna.
Uso consciente de ventiladores e ar-condicionado
Ventiladores podem ajudar a melhorar a sensação térmica quando posicionados de forma estratégica, direcionando o fluxo de ar para áreas de maior circulação. No caso do ar-condicionado, especialistas recomendam evitar temperaturas muito baixas, mantendo o equipamento regulado entre 23 °C e 25 °C, o que garante conforto térmico e reduz o consumo de energia elétrica.
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Redução de fontes internas de calor
Eletrodomésticos como forno, fogão, ferro elétrico e até lâmpadas podem contribuir para o aumento da temperatura dentro de casa. Sempre que possível, o uso desses equipamentos deve ser concentrado fora dos horários de maior calor. A substituição de lâmpadas incandescentes por modelos de LED também ajuda a diminuir o aquecimento dos ambientes.
Hidratação e alimentação leve fazem diferença
Mesmo dentro de casa, a hidratação constante é fundamental. O consumo regular de água ao longo do dia ajuda o organismo a lidar melhor com o calor. A alimentação deve priorizar refeições leves, frutas e alimentos ricos em líquidos, que contribuem para o equilíbrio do corpo em períodos de temperaturas elevadas.
Atenção redobrada aos grupos mais vulneráveis
Crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas são mais suscetíveis aos efeitos do calor excessivo. Sintomas como tontura, cansaço extremo, dor de cabeça e mal-estar podem indicar desidratação ou exaustão térmica. Nesses casos, a recomendação é procurar atendimento médico.
Medidas simples podem reduzir os impactos do calor
Com a previsão de manutenção das altas temperaturas em Roraima, adotar cuidados simples dentro de casa se torna essencial. Ajustes na rotina e no ambiente doméstico ajudam a enfrentar o calor com mais conforto e segurança, reduzindo os riscos à saúde durante os períodos mais quentes do ano.
