Em tempo de surto de virose em Roraima, muita gente precisa saber como se cuidar durante o tratamento da doença, mas também dos efeitos que ela causa no organismo após o uso prolongado de medicamentos. Nesses casos, é comum que o fígado, órgão responsável por metabolizar e eliminar substâncias tóxicas, precise de atenção redobrada.
Embora o corpo humano tenha mecanismos naturais de desintoxicação, como os sistemas hepático e renal, alguns hábitos podem favorecer a recuperação do fígado e aliviar possíveis sobrecargas causadas pelo uso contínuo de remédios.
O ideal é sempre buscar apoio de um nutricionista ou médico para adaptar a alimentação e os hábitos de vida à sua condição de saúde. Mas algumas medidas podem ser adotadas para recuperar o fígado depois de um tempo.
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Confira cinco práticas saudáveis que contribuem para a saúde hepática:
- Reforce o cardápio com alimentos desintoxicantes
Certos alimentos são aliados do fígado na hora de eliminar toxinas. Frutas cítricas, vegetais verde-escuros, beterraba, alho, gengibre e leguminosas como feijão e lentilha contém antioxidantes, fibras e compostos anti-inflamatórios que auxiliam no funcionamento hepático. Também é importante incluir boas fontes de proteína, como ovos, frango e peixes com baixo teor de mercúrio (como tilápia, truta e salmão selvagem), que ajudam na regeneração celular. Evite carnes processadas, frituras e produtos ultraprocessados, que sobrecarregam o fígado. - Aposte nos chás com ação antioxidante
Alguns chás naturais podem ajudar a estimular o fígado e melhorar a digestão. O chá de boldo, por exemplo, é tradicionalmente usado para auxiliar nas funções hepáticas. Já o chá verde e o de alcachofra são ricos em antioxidantes que favorecem a limpeza do organismo. É importante ressaltar que o uso de fitoterápicos deve ser orientado por um profissional de saúde, principalmente em casos de doenças hepáticas preexistentes, gravidez ou uso de outros medicamentos. - Hidrate-se com água e sucos naturais
Beber bastante água é fundamental para ajudar o corpo a eliminar toxinas. A recomendação geral é de cerca de 35 ml por quilo de peso por dia. Além disso, sucos naturais, como os de couve com limão ou beterraba com maçã, são ótimos aliados para fornecer nutrientes e estimular o metabolismo. Evite refrigerantes, sucos industrializados e bebidas alcoólicas, que exigem um esforço extra do fígado. - Mexa-se com regularidade
A prática regular de atividade física melhora a circulação sanguínea, acelera o metabolismo e contribui para o equilíbrio hormonal, todos fatores que favorecem a saúde do fígado. Caminhadas, bicicleta, musculação e atividades aeróbicas moderadas são recomendadas pelo menos 150 minutos por semana. Exercícios também ajudam a reduzir o acúmulo de gordura no fígado, uma das causas mais comuns de inflamação hepática. - Durma bem e respeite o ritmo do corpo
O descanso adequado é essencial para que o organismo se recupere e realize processos de regeneração celular. Dormir entre 7 e 9 horas por noite contribui diretamente para o bom funcionamento do fígado e outros órgãos vitais.
