O melão é uma fruta deliciosa e nutritiva, repleta de benefícios para a saúde. O alimento é mais saboroso e nutritivo quando está maduro. Fique atento na hora de escolher melões para aqueles com uma casca firme e sem rachaduras, e que tenham um aroma doce e agradável.
Aqui estão alguns dos benefícios do melão e algumas maneiras de incluí-lo em sua dieta:
Rico em nutrientes: O melão é uma excelente fonte de vitaminas e minerais essenciais, como vitamina C, vitamina A, potássio e folato. Esses nutrientes são importantes para a saúde do sistema imunológico, visão, coração e muito mais.
Hidratação: Composto por cerca de 90% de água, o melão é uma ótima escolha para ajudar na hidratação do corpo, especialmente durante os meses mais quentes.
Fibras: O melão contém fibras dietéticas que ajudam na digestão e na manutenção da saúde gastrointestinal.
Baixo teor calórico: Se você está assistindo o consumo de calorias, o melão pode ser uma ótima opção, pois é relativamente baixo em calorias.
Como incluir a fruta na dieta?
Consuma-o cru: Coma fatias de melão como um lanche saudável entre as refeições ou como parte de uma salada de frutas.
Adicione a smoothies: O melão pode ser uma adição refrescante a smoothies, combinando bem com outras frutas como morangos, bananas ou abacaxi.
Faça picolés: Congele pedaços de melão e faça picolés saudáveis e refrescantes para os dias quentes.
Saladas: Adicione pedaços de melão a saladas verdes para um toque doce e refrescante. Há quem o coma junto com presunto de parma.
Sopas frias: Pode ser um prato inusitado, mas é muito comum em outros países. Experimente fazer uma sopa fria de melão misturando o melão com pepino, hortelã e iogurte.
Sorvete: Faça sorvete caseiro de melão batendo o melão congelado com um pouco de iogurte ou leite de coco.
