Um hábito simples pode ajudar quem sente desconforto ao tomar café em jejum: beber um copo de água antes da primeira xícara. Especialistas em nutrição explicam que a hidratação logo ao acordar prepara o organismo e pode amenizar a irritação gástrica provocada pela acidez natural da bebida.
Durante a noite, o corpo passa horas sem reposição de líquidos, o que favorece um estado de leve desidratação. Ao ingerir água pela manhã, o estômago é protegido e a mucosa digestiva fica menos exposta ao contato direto com a cafeína. Isso contribui para reduzir azia, queimação e desconforto abdominal, sintomas comuns em pessoas sensíveis ao café.
Além de proteger o sistema digestivo, a prática ajuda o metabolismo a entrar em atividade e favorece o funcionamento da circulação. Com isso, o café consumido em seguida tende a ser melhor absorvido, gerando mais energia sem os efeitos incômodos da acidez excessiva.
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Médicos e nutricionistas ressaltam que a medida deve ser associada a outros cuidados, como manter a ingestão regular de água ao longo do dia e evitar exageros no consumo de café. Ainda assim, iniciar a manhã com um copo d’água é uma estratégia simples e eficaz para manter disposição sem abrir mão da bebida preferida de milhões de brasileiros.
