A alimentação exerce influência direta sobre a saúde da pele e pode atuar como aliada no controle de doenças inflamatórias cutâneas, como acne, rosácea, dermatite e psoríase. Alguns alimentos possuem propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e reguladoras do sistema imunológico, ajudando a reduzir crises e melhorar o aspecto da pele. Confira:
Peixes ricos em ômega-3
Salmão, sardinha e cavalinha ajudam a reduzir a inflamação, controlam a vermelhidão e fortalecem a barreira cutânea.
Abacate
Rico em gorduras boas, vitamina E e antioxidantes, contribui para a hidratação da pele e para a redução da irritação.
Cúrcuma (açafrão-da-terra)
Possui ação anti-inflamatória potente, auxiliando no controle de inflamações crônicas associadas à psoríase e dermatite.
Gengibre
Ajuda a combater processos inflamatórios e melhora a circulação, favorecendo a regeneração da pele.
Frutas vermelhas
Morango, amora, framboesa e mirtilo são ricos em antioxidantes que combatem os radicais livres e reduzem inflamações.
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Azeite de oliva extravirgem
Fonte de gorduras monoinsaturadas e compostos anti-inflamatórios, auxilia na proteção e na elasticidade da pele.
Chá verde
Possui polifenóis que ajudam a controlar a oleosidade, reduzir inflamações e melhorar quadros de acne e rosácea.
Oleaginosas
Nozes, castanhas e amêndoas fornecem zinco, selênio e vitamina E, nutrientes essenciais para a saúde da pele.
Vegetais verde-escuros
Espinafre, couve e brócolis são ricos em vitaminas e minerais que ajudam na cicatrização e na renovação celular.
Iogurte natural e alimentos fermentados
Contribuem para o equilíbrio da flora intestinal, fator importante no controle de inflamações e doenças de pele.
Uma dieta equilibrada, associada a acompanhamento médico e nutricional, pode ajudar a reduzir sintomas, prevenir crises e promover uma pele mais saudável.
