Além do acompanhamento médico e do uso correto de medicamentos, pessoas com hipertensão arterial têm recorrido cada vez mais a tratamentos naturais como aliados no controle da pressão alta. Especialistas ressaltam que essas práticas não substituem o tratamento clínico, mas podem contribuir para a saúde cardiovascular quando adotadas com orientação e regularidade.
Entre as alternativas mais citadas estão chás, alimentos funcionais e mudanças simples na rotina. A seguir, três tratamentos naturais amplamente conhecidos, com informações sobre preparo e onde encontrar.
Alho: aliado do sistema cardiovascular
O alho é um dos alimentos mais associados à saúde do coração. Rico em compostos sulfurados, como a alicina, ele pode ajudar na dilatação dos vasos sanguíneos e na melhora da circulação.
Modo de preparo:
O consumo pode ser feito de forma natural, acrescentando 1 a 2 dentes de alho cru ou levemente cozido às refeições diárias. Outra opção é o chá: amasse um dente de alho, ferva em uma xícara de água por cerca de cinco minutos, coe e consuma ainda morno.
Onde encontrar:
Disponível em feiras livres, supermercados e hortifrutis durante todo o ano.
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Chá de hibisco: auxílio no controle da pressão
O chá de hibisco é conhecido por seu efeito diurético, que ajuda a reduzir o excesso de líquidos no organismo, fator que pode influenciar a pressão arterial. Estudos indicam que o consumo regular pode auxiliar na redução dos níveis de pressão.
Modo de preparo:
Ferva uma xícara de água, desligue o fogo e adicione uma colher de sopa de flores secas de hibisco. Tampe, deixe em infusão por cerca de 10 minutos, coe e beba até duas xícaras por dia.
Onde encontrar:
As flores secas são encontradas em lojas de produtos naturais, farmácias de manipulação e mercados especializados.
Linhaça: fonte de fibras e ômega-3
A linhaça é rica em fibras e ácidos graxos ômega-3, nutrientes que contribuem para a saúde do coração e podem ajudar na redução da pressão arterial e do colesterol.
Modo de preparo:
A recomendação é consumir uma colher de sopa por dia, preferencialmente da linhaça triturada, adicionada a frutas, iogurtes, saladas ou sucos. A trituração facilita a absorção dos nutrientes.
Onde encontrar:
Disponível em supermercados, casas de produtos naturais e lojas a granel.
Uso consciente e acompanhamento médico
Especialistas alertam que, embora naturais, esses tratamentos devem ser usados com moderação e nunca sem orientação profissional, principalmente por pessoas que já fazem uso de medicamentos para pressão alta.
A combinação de alimentação equilibrada, atividade física regular, controle do estresse e acompanhamento médico continua sendo a base para o controle eficaz da hipertensão. Os tratamentos naturais entram como aliados, reforçando a busca por uma vida mais saudável e equilibrada.
