O chá de ginseng, preparado a partir da planta medicinal Panax ginseng, tem se consolidado como um dos fitoterápicos mais procurados por pessoas que buscam melhorar o desempenho mental e reduzir o cansaço físico e emocional. Utilizado há séculos na medicina tradicional asiática, o ginseng é rico em ginecosídeos, alcaloides e polifenóis, compostos com potente ação antioxidante.
Essas substâncias ajudam a proteger os neurônios contra os danos causados pelos radicais livres, favorecendo o funcionamento cerebral. Estudos indicam que o consumo do chá pode contribuir para a melhora da memória, da concentração e da cognição, especialmente em períodos de estresse ou fadiga intensa.
Outro benefício associado ao ginseng é o aumento do fluxo sanguíneo cerebral, o que melhora o transporte de oxigênio e nutrientes para as células do cérebro. Além disso, a bebida tem efeito energizante, auxiliando no combate ao cansaço físico e mental que pode prejudicar o rendimento no trabalho e nos estudos.
Como preparar o chá de ginseng
O preparo é simples e pode ser feito em casa:
Ingredientes
2 g ou 1 colher de sopa de ginseng em pó
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300 mL de água
Modo de preparo
Adicionar o ginseng em pó à água e levar ao fogo até ferver. Em seguida, desligar, tampar e deixar repousar por cerca de 10 minutos. Após amornar, o chá está pronto para consumo. A recomendação é beber de 3 a 4 xícaras por dia.
A dose máxima diária de ginseng deve variar entre 5 g e 8 g. O consumo excessivo pode causar efeitos colaterais como agitação, irritabilidade, confusão mental e insônia.
Onde encontrar
O ginseng pode ser encontrado em lojas de produtos naturais, farmácias de manipulação, casas de ervas e em alguns supermercados, geralmente na forma de raiz seca, pó, cápsulas ou sachês para chá. É importante verificar a procedência do produto e optar por marcas confiáveis, que garantam a qualidade da matéria-prima.
Atenção às contraindicações
Apesar dos benefícios, o chá de ginseng não é indicado para todos. Ele não deve ser consumido por crianças menores de 12 anos, gestantes ou mulheres em período de amamentação. Pessoas que fazem uso de medicamentos para depressão, diabetes, ou que tenham doenças cardíacas ou asma, devem consultar um profissional de saúde antes de incluir o chá na rotina.
Especialistas reforçam que, mesmo sendo natural, o uso do ginseng deve ser feito com moderação e orientação adequada, para que seus efeitos positivos sejam aproveitados com segurança.
