Em tempos de excesso de informação, longas horas de tela e rotina acelerada, ler um livro pode ser mais do que um hábito cultural — pode ser uma forma eficaz de descansar a mente. Especialistas afirmam que a leitura, além de ampliar o conhecimento, contribui para reduzir o estresse, melhorar a concentração e estimular a criatividade.
De acordo com estudos da Universidade de Sussex, no Reino Unido, ler por apenas seis minutos pode reduzir até 68% dos níveis de estresse, resultado superior ao de ouvir música ou caminhar. O ato de se concentrar em uma narrativa ajuda o cérebro a desacelerar, desviando o foco de preocupações cotidianas e proporcionando um tipo de “pausa ativa” mental.
Leitura e concentração: um treino para o cérebro
Ao contrário das redes sociais e do consumo rápido de informação, a leitura exige atenção contínua e foco, estimulando áreas do cérebro ligadas à memória e à empatia. Durante o processo, o leitor precisa imaginar cenas, rostos e ambientes, o que favorece a atividade criativa e melhora a capacidade de concentração em outras tarefas.
Além dos benefícios cognitivos, ler também tem efeitos emocionais. Entrar em contato com histórias, personagens e perspectivas diferentes ajuda a reduzir a ansiedade e a melhorar a qualidade do sono, principalmente quando a leitura ocorre antes de dormir, longe de telas e luzes artificiais.
Segundo psicólogos e educadores, criar o hábito da leitura não precisa ser uma obrigação ou uma meta rígida. O ideal é encarar o momento como um refúgio pessoal, escolhendo temas de interesse e livros compatíveis com o tempo disponível.
Dicas para quem quer começar a ler mais
1. Comece com leituras curtas: crônicas, contos ou livros de até 150 páginas ajudam a criar o hábito sem pressão.
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2. Escolha temas que te interessem: pode ser romance, biografia, mistério, poesia ou até quadrinhos. O importante é gostar do conteúdo.
3. Defina um horário tranquilo: ler antes de dormir, no transporte ou após o almoço pode se tornar um ritual relaxante.
4. Afaste distrações: desligue notificações e reserve alguns minutos de foco total.
5. Experimente audiolivros: para quem tem dificuldade de concentração ou pouco tempo, ouvir histórias também traz benefícios cognitivos.
6. Não se cobre terminar rápido: a leitura é um descanso, não uma corrida. Aproveite o processo.
