A alimentação saudável não deve ser só pensada com foco na dieta e emagrecimento, mas como uma aliada para o seu organismo, no fortalecimento do seu corpo. Assim, fica mais fácil de se defender de possíveis inflamações e manter seus sistema imunológico sempre estável. Segundo especialistas da saúde, alguns alimentos podem ajudar a fortalecer as células que atuam contra germes e toxinas, trazendo mais saúde e bem-estar na sua rotina.
Segundo informações do portal Best Life, existem alguns tipos de alimentos que podem combater a inflamação. Confira:
- Chá verde
O chá verde possui uma das maiores concentrações de antioxidantes nas bebidas, sendo um poderoso aliado no combate às inflamações. Além disso, o consumo de chá verde é associado com uma diminuição de doenças crônicas, como diabetes e problemas cardíacos. - Folhas verdes
Saladas com folhas verdes, de preferência aquelas com tonalidades mais escuras, como couve, espinafre, rúcula, alface-romana e demais, são ótimas para combater naturalmente a inflamação por conta da sua concentração de nutrientes e antioxidantes. A informação é que a cor do vegetal indica diferentes fitoquímicos, ou seja, elementos fundamentais para o bom desempenho do organismo e protege as células do seu corpo.
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- Frutas ricas em vitamina C
A maioria das frutas são ricas em nutrientes e tem poder anti inflamatório, ainda mais aquelas ricas em vitamina C. A orientação é optar por frutas que contenham bastante fibras, como laranjas, que são essenciais para promover a limpeza do seu organismo e impedir o crescimento de bactéria no estômago. - Açafrão-da-terra
A cúrcuma presente no açafrão é conhecida pelas suas propriedades antioxidantes e antiinflamatórias. Outra dica é consumir o chá de açafrão, para quem quer fortalecer ainda mais seu organismo e prevenir outras doenças, como pressão alta, infarto e o envelhecimento precoce. - Ômega 3
Alimentos ricos em ômega 3 também são indicados para combater a inflamação, entre eles, salmão, atum, sardinha, chia, linhaça, nozes, amêndoas e semente de girassol, entre outros. É dito que o nutriente auxilia inclusive pessoas que estão batalhando contra a inflamação crônica.
