O Dia dos Pais está chegando e muitos papais vão passar por essa data pela primeira vez. A notícia de que um bebê está a caminho costuma ser recebida com alegria, mas também pode vir acompanhada de dúvidas, medos e um turbilhão emocional.
Para homens que vão se tornar pais pela primeira vez, essa descoberta marca o início de uma fase cheia de transformações, não só práticas, como financeiras e familiares, mas também internas e silenciosas. E entre os sentimentos mais comuns está a ansiedade.
Estudos recentes, como o divulgado pela Deakin University, na Austrália, mostram que muitos pais de primeira viagem se sentem despreparados, sobrecarregados e emocionalmente instáveis, sentimentos que nem sempre são verbalizados.
Ainda durante a gestação, é comum surgirem sintomas como insônia, irritabilidade, dificuldade de concentração e pensamentos repetitivos. O grande problema é que, por medo de parecerem frágeis ou por falta de espaços seguros para conversar, muitos pais silenciam seus medos, tornando esse período ainda mais solitário.
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Segundo os pesquisadores, uma forma de lidar com isso é reconhecer que o cuidado começa dentro de si. E, por isso, é essencial buscar equilíbrio antes mesmo da chegada do bebê. Informar-se sobre o que acontece na gravidez, como funciona o parto e quais serão os primeiros desafios da criação é uma forma de reduzir a sensação de estar perdido. Mas isso deve ser feito com leveza e sem cobrança excessiva, com base em fontes confiáveis e no seu tempo.
Estar ao lado da parceira nas consultas, acompanhar o crescimento da barriga, montar o quarto do bebê e dividir as decisões sobre o futuro são maneiras de fortalecer o vínculo emocional com a criança antes mesmo de conhecê-la. É também uma forma de equilibrar as responsabilidades parentais e mostrar presença desde o início.
Outro ponto fundamental é cuidar da própria saúde mental. Fazer terapia, conversar com outros pais, ter uma rede de apoio e se permitir desabafar são atitudes importantes para lidar com a ansiedade e prevenir sintomas mais graves, como depressão no pós-parto, que também pode atingir os homens.
A verdade é que ninguém nasce pronto para ser pai. Não existe manual perfeito ou respostas absolutas. Mas existe a possibilidade de começar com escuta, com presença e com disposição para aprender. O medo de errar é natural. O importante é entender que errar faz parte, assim como crescer, se adaptar e se transformar com o filho.
