Você já pensou que aquilo que você veste ou deixa de vestir para dormir pode ter impacto direto na qualidade do seu sono e até na sua saúde íntima? Dormir sem roupa ou escolher tecidos leves para a noite pode fazer mais diferença do que você imagina.
Segundo artigo publicado no portal Fundação do Sono, quando o corpo está mais fresco, o processo de adormecer tende a ser mais tranquilo. Ter menos roupas facilita a regulação da temperatura corporal, ajudando o organismo a se resfriar no momento certo para entrar em um sono profundo. Essa ideia é corroborada por especialistas em higiene do sono, que explicam que o superaquecimento noturno interfere no descanso.
Dormir com menos roupa também favorece a circulação sanguínea: sem peças apertadas, o fluxo de sangue se realiza de forma mais livre, o que é interessante para quem tem alguma sensibilidade circulatória. A pele também agradece: menos tecido significa mais ventilação, menos acúmulo de suor e, consequentemente, menos irritações ou problemas dermatológicos.
Outro ponto que tem ganhado atenção é a redução do estresse. Quando a temperatura do corpo está em equilíbrio, há uma tendência de menor liberação do hormônio cortisol, conhecido como “hormônio do estresse”. Um sono mais profundo e reparador pode ajudar a regular emoções e deixar a mente mais tranquila.
Mais do que conforto, dormir sem roupas também pode ser uma estratégia eficaz para manter a saúde genital feminina. Isso porque ambientes quentes e úmidos favorecem a proliferação de fungos, como a causadora da candidíase. Sem barreiras de tecido que retêm calor e umidade, a ventilação melhora, o que ajuda a prevenir esse tipo de infecção.
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E se você pensa em emagrecimento, há também uma conexão interessante: em um ambiente frio o suficiente, o corpo ativa células especiais chamadas de gordura marrom, que queimam energia para manter o calor. Isso pode aumentar o gasto energético, embora não seja, por si só, uma receita mágica para perder peso sem dieta ou exercício.
Mas e para quem fica desconfortável em dormir totalmente sem roupa?
Não precisa se forçar. A dica é escolher pijamas folgados e tecidos naturais, como o algodão, que permitem a pele “respirar”. Tecidos sintéticos, por sua vez, podem reter mais calor e umidade, o que pode ser contraproducente à noite.
Vale ressaltar que dormir sem roupas só é recomendável para quem estiver seguro, sem compartilhar quartos de alojamento com desconhecidos, por exemplo. Há também outros momentos em que dormir sem roupa não é recomendável: quando o quarto estiver muito frio, existe risco de hipotermia; e se houver muitos insetos, como em um acampamento, pode haver desconforto ou perigo. A ideia é unir conforto, saúde e bem-estar na hora de dormir.
