Você já se sentiu estufado logo após as refeições, mesmo comendo pouco? Ou acordou com o rosto inchado, as mãos pesadas, como se algo estivesse “retido” no seu corpo? O inchaço é mais comum do que se imagina, e não está sempre ligado ao ganho de peso. A boa notícia é que algumas infusões naturais podem ajudar a eliminar inchaço de forma leve, sem dieta rígida ou uso de remédios.
Eliminar inchaço com chás: o poder está na xícara
Infusões com ervas certas ativam a circulação, combatem a retenção de líquidos e ainda auxiliam na digestão. O segredo está na combinação de ingredientes com efeito diurético suave, anti-inflamatório e digestivo. Abaixo, selecionamos 4 receitas fáceis que você pode fazer em casa — e o melhor: são saborosas e funcionam mesmo.
Chá de cavalinha com limão: efeito diurético rápido
A cavalinha é uma planta medicinal conhecida por seu forte efeito diurético, capaz de ajudar o corpo a eliminar toxinas e líquidos acumulados. Ao combiná-la com rodelas de limão, você potencializa esse efeito e ainda adiciona vitamina C à infusão.
Como fazer:
- 1 colher de sopa de cavalinha seca
- 300 ml de água
- 2 rodelas finas de limão com casca
Ferva a água, adicione a cavalinha e desligue o fogo. Abafe por 10 minutos, depois acrescente o limão. Tome morno ou gelado, de preferência de manhã.
Gengibre e hortelã: combinação leve e desinflamatória
O gengibre acelera o metabolismo e ajuda a reduzir processos inflamatórios no intestino, enquanto a hortelã relaxa a musculatura abdominal, combatendo a sensação de estufamento. É uma opção ideal para quem sofre com inchaços após as refeições.
Como preparar:
- 3 rodelas finas de gengibre
- 5 folhas de hortelã
- 300 ml de água
Ferva a água com o gengibre por 5 minutos. Desligue o fogo, adicione a hortelã e deixe em infusão por mais 10 minutos. Coe e beba morno.
Chá de dente-de-leão: aliado do fígado e da digestão e que vai eliminar inchaço
Pouco conhecido, o dente-de-leão é excelente para ajudar o fígado a trabalhar melhor. Como o órgão tem papel central na digestão de gorduras e eliminação de toxinas, melhorar sua função é um passo importante para eliminar inchaço.
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Você vai precisar:
- 1 colher de sopa da raiz ou folhas secas de dente-de-leão
- 250 ml de água
Ferva a água, junte a erva e abafe por 10 minutos. Coe e consuma até duas vezes ao dia, preferencialmente antes das refeições principais.
Chá de camomila com erva-doce: calmante e antifermentativo
Essa dupla é perfeita para quem sente inchaço ao final do dia. A camomila reduz o estresse intestinal e a erva-doce evita a fermentação excessiva dos alimentos, um dos principais causadores do estufamento abdominal.
Modo de preparo:
- 1 colher de chá de flores de camomila secas
- 1 colher de chá de sementes de erva-doce
- 250 ml de água quente
Misture tudo e deixe em infusão por 10 minutos. Coe e tome à noite, para um sono mais tranquilo e um abdômen mais leve.
Por que o inchaço acontece — e como evitá-lo no dia a dia
Muitas vezes, o inchaço não tem relação com a quantidade de comida, mas sim com o que se come, o nível de estresse, o sedentarismo e até a postura ao longo do dia. Comer rápido, exagerar no sal e não beber água suficiente são fatores que favorecem a retenção de líquidos. Além das infusões naturais, incluir mais alimentos frescos, caminhar após as refeições e reduzir bebidas industrializadas já ajudam bastante.
Dica bônus: como potencializar o efeito dos chás para eliminar inchaço
Se você quiser aumentar ainda mais os benefícios dessas infusões, beba-as longe das principais refeições, evite adoçantes e aproveite o momento da xícara como um pequeno ritual. Respirar fundo, parar por 10 minutos e relaxar enquanto toma o chá pode fazer tanto bem quanto os ingredientes em si.
Adotar essas infusões na rotina não exige esforço, apenas constância. E o melhor: elas não causam dependência e nem sobrecarregam o corpo como certos medicamentos. Vale testar durante uma semana e observar as mudanças no seu corpo — principalmente na leveza da barriga ao final do dia.
