A banana é o quarto alimento mais produzido no mundo. Conhecida pelo alto teor de cálcio e potássio, a fruta é benéfica principalmente para os atletas e praticantes de exercícios físicos, pois ajuda e evitar câimbras e dores musculares.
Mas a banana também é um excelente aliado para quem sofre de insônia. Ela contém triptofano, um aminoácido precursor da melatonina, hormônio do sono. Sendo uma ótima pedida para se comer à noite.
Veja outros alimentos que promovem o sono:
Chá de camomila: Ajuda a relaxar e a aliviar o stress e a ansiedade. Trata-se de um composto flavonóide com efeitos relaxantes.
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Mel: A glucose ajuda na segregação de outras substâncias que ajudam o cérebro e o corpo a relaxar.
Couve: Este vegetal possui propriedades hidratantes, sedativas e soníferas.
Leite: Beber um copo de leite antes de se deitar pode ajudá-lo a dormir melhor, pois os laticínios são ricos em triptofano, um aminoácido das proteínas precursor da serotonina que regula os ciclos do sono.
