Muitos jovens ainda acreditam que os efeitos de hábitos como fumar, consumir álcool em excesso e levar uma vida sedentária só aparecerão na terceira idade. A sensação de juventude e energia dá uma falsa segurança de que é possível “se cuidar bem mais tarde”. Mas, estudos recentes mostram que o impacto desses comportamentos começa antes do que se imagina.
Uma pesquisa finlandesa chamada “Associações cumulativas entre comportamentos de saúde, bem-estar mental e saúde ao longo de 30 anos” e publicada no periódico Annals of Medicine acompanhou centenas de pessoas ao longo de décadas.
O estudo revelou que os primeiros sinais de dano físico e mental relacionados a esses hábitos podem surgir já por volta dos 36 anos. Entre os problemas observados, estão alterações cardiovasculares, redução da capacidade pulmonar, aumento do risco de depressão e ansiedade, além de sinais precoces de doenças crônicas.
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O estudo finlandês também destaca o efeito combinado desses hábitos: fumar, beber e não se exercitar aumentam significativamente o risco de doenças graves em comparação a praticar apenas um deles. Por isso, especialistas reforçam que o melhor momento para adotar hábitos saudáveis é agora, mesmo que o corpo ainda pareça forte e resistente.
Para reduzir os riscos, médicos e nutricionistas sugerem mudanças simples, mas consistentes: incluir exercícios físicos na rotina, mesmo que leves, como caminhadas ou aulas de dança; manter uma alimentação equilibrada; evitar o consumo regular de álcool; e, no caso do tabagismo, buscar apoio para parar de fumar. A prevenção precoce, segundo os especialistas, não apenas retarda o aparecimento de doenças, como melhora a qualidade de vida a longo prazo.
