No mês de prevenção ao suicídio, o Setembro Amarelo, cresce a atenção não apenas para o diagnóstico e tratamento dos transtornos mentais, mas também para terapias complementares que promovem alívio psicológico e emocional. A massagem figura entre essas práticas, com benefícios respaldados por estudos e por profissionais da área de massoterapia.
Benefícios já comprovados
Diversas pesquisas apontam que a massagem terapêutica pode:
- Reduzir estresse e ansiedade: técnicas relaxantes ajudam a diminuir a produção de cortisol — hormônio ligado ao estresse — e a tensão muscular.
- Melhorar o humor: há liberação de endorfinas, serotonina e dopamina, substâncias associadas ao bem-estar.
- Aliviar a insônia: relaxamento corporal e mental favorecem um sono mais profundo e restaurador.
- Elevar autoestima e sensação de acolhimento: o toque terapêutico respeitoso transmite cuidado, o que pode reforçar a sensação de valor pessoal. Estudos reconhecem o valor afetivo e emocional do contato físico no equilíbrio psicológico.
- Diminuição de sintomas depressivos: embora não substitua tratamentos médicos ou psicoterápicos, a massagem pode ser parte de um conjunto de intervenções que ajudam a aliviar tristeza, fadiga e sensação de exaustão.
- Promoção de presença e conexão com o corpo: permitem uma pausa na rotina, um momento de escuta interna e redução dos pensamentos ruminantes, favorecendo o estado de atenção plena.
A massoterapeuta Eduarda Queiroz, especialista em terapias de relaxamento e bem-estar, ressalta:
“A massagem não é apenas uma prática física, ela toca o emocional. Quando trabalhamos com técnicas relaxantes, proporcionamos muito mais do que alívio de tensão; oferecemos um espaço de acolhimento no qual a pessoa pode se reconectar consigo mesma, sentir que existe cuidado, respeito, e que não está sozinha.”
Para Eduarda, inserir a massagem como parte de rotinas de autocuidado, ao lado de acompanhamento psicológico ou psiquiátrico, pode fazer diferença real: “Mesmo sessões curtas, se realizadas de modo consistente, já ajudam a aliviar a ansiedade, melhorar o humor e favorecer um sono reparador”, completa.
O que dizem os estudos recentes
Estudos mais recentes confirmam que, em pessoas com níveis elevados de estresse, depressão ou ansiedade, a massagem relaxante:
- promove queda nos níveis de cortisol, aumentando ao mesmo tempo hormônios de bem-estar como serotonina e dopamina;
- alivia sintomas físicos associados ao estresse, como dores musculares, tensão de cabeça, e melhora da circulação;
- favorece a melhora da qualidade do sono, ajudando no ritmo de vida diário e promovendo recuperação emocional;
