No mundo conectado de hoje, as telas estão presentes em praticamente todos os momentos do dia, desde o trabalho até o lazer. No entanto, o uso excessivo de dispositivos eletrônicos pode comprometer o descanso, aumentar o estresse e dificultar o início de uma semana produtiva. Especialistas alertam que desconectar-se por algumas horas é fundamental para recarregar a mente e o corpo.
Segundo pesquisas sobre comportamento digital, a sobrecarga de informações, conhecida como “infodemia”, contribui para a dificuldade de concentração, ansiedade e problemas de sono. Para evitar que isso atrapalhe a rotina, é importante adotar estratégias que promovam equilíbrio entre tecnologia e descanso.
Dicas para desconectar e começar a semana com bem-estar
Defina horários livres de telas – Estabeleça períodos sem celular, computador ou TV, especialmente à noite, para preparar o cérebro para o sono.
Faça pausas digitais – Durante o trabalho ou estudo, levante-se da mesa, alongue-se e respire fundo, longe de notificações e mensagens.
Use a tecnologia a seu favor – Aplicativos de meditação ou de controle de tempo de tela podem ajudar a limitar o uso excessivo e incentivar momentos de descanso.
Priorize atividades offline – Ler um livro, caminhar ao ar livre ou praticar exercícios físicos são formas eficazes de relaxamento e recuperação mental.
Organize informações antes de dormir – Evite consumir notícias ou redes sociais imediatamente antes de dormir; anote tarefas ou preocupações para liberar a mente e favorecer um sono reparador.
Ao adotar essas estratégias, é possível reduzir o estresse digital, melhorar a qualidade do descanso e começar a semana com mais energia, foco e bem-estar. O equilíbrio entre tecnologia e pausa consciente se torna, assim, uma aliada indispensável para a produtividade e a saúde mental.
