Saiba quais calçados evitar e como proteger a saúde do pé

Na correria do dia a dia, é comum priorizar o estilo ou a praticidade ao escolher um sapato. No entanto, especialistas em saúde dos pés alertam que certas escolhas podem comprometer articulações, postura e até a mobilidade a longo prazo. Mais do que conforto imediato, o tipo de calçado usado diariamente pode influenciar diretamente na saúde dos pés e tornozelos, principalmente conforme a idade avança.

De acordo com o portal Best Life, os podólogos afirmam que alguns modelos populares devem ser usados com cautela ou mesmo evitados. A seguir, confira quais são eles, os riscos associados e orientações para cuidar melhor da saúde dos seus pés:

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1. Chinelo tipo “de dedo”: pouco suporte, muitos riscos
   Muito usados em regiões quentes, os chinelos do tipo “flip-flop” estão entre os mais criticados por profissionais da área. Isso porque exigem que os dedos se curvem para manter o calçado nos pés, o que pode favorecer deformações como o dedo em garra. Além disso, oferecem pouquíssimo suporte e estabilidade, aumentando o risco de quedas, dores e calosidades. Uma alternativa saudável são sandálias com tiras que envolvem o calcanhar ou chinelos anatômicos com boa base e apoio do arco plantar.
2. Saltos muito finos e altos: elegância com preço alto
   Saltos finos, como os do tipo stiletto, prejudicam o equilíbrio e sobrecarregam a parte frontal dos pés. O uso frequente pode causar alterações na postura, dores, encurtamento do tendão de Aquiles e favorecer o surgimento de joanetes ou dedos em martelo. A instabilidade também eleva o risco de torções e fraturas. Uma opção mais saudável são os saltos mais baixos, com cerca de 3 a 4 centímetros, e com base larga (como os saltos blocados), que distribuem melhor o peso do corpo.
3. Tênis muito macios ou apertados: conforto enganoso
   Alguns modelos de tênis conhecidos pela maciez excessiva ou por serem muito ajustados ao pé, especialmente os sem cadarço, podem parecer confortáveis à primeira vista. No entanto, podem causar compressão dos dedos, levando a dores ou condições como neuromas (espessamento de nervos). Além disso, por não oferecerem suporte adequado, obrigam os músculos dos pés a trabalhar mais, o que pode causar fadiga ao longo do dia. O ideal é buscar por tênis com palmilha firme, boa absorção de impacto e espaço suficiente para os dedos se movimentarem livremente.

Além de escolher os calçados adequados, adotar alguns cuidados simples pode contribuir significativamente para a saúde dos pés: fazer pausas para descansar ao longo do dia; usar meias de algodão que absorvem o suor e evitam o atrito; manter a pele dos pés hidratada, mas evitando aplicar cremes entre os dedos; e evitar usar o mesmo par de sapatos todos os dias, para permitir a ventilação e reduzir o risco de proliferação de fungos.