A Associação Brasileira das Empresas de Produtos Nutricionais (Abenutri) divulgou os resultados de um ranking geral de análises de creatina disponíveis no mercado. Das marcas avaliadas, 25 foram reprovadas devido à inconformidade entre o teor de creatina informado no rótulo e a quantidade real no produto. Em alguns casos, foi constatada a presença de substâncias que não incluíam creatina em sua composição.
Entre as marcas reprovadas, 10 apresentaram variação de 100%, ou seja, continham qualquer substância, menos creatina. A variação máxima permitida é de 20% da quantidade especificada no rótulo. Para ser considerada de qualidade, a creatina deve apresentar pelo menos 80% de pureza.
Confira as marcas reprovadas, em ordem crescente de variação:
- FTW Creatina Ultra
- Body Action Creatine Double Force
- Vitamax Nutrition Creatine Booster
- Adaptogen HD Cret
- Absolut Nutrition Creatina Flavor
- Muscle Full Creatina
- Absolut Nutrition Creatina 100% Pure
- Pro Healthy Creatine Micronized
- Body Action Web Creatine Dual Power
- Healthy Time Creatina Powder
- Body Nutry Creatina
- R74 Pro Healthy Creatine
- Nitro Max Max Creatina
- Body Nutry Suplementos
- Natures Now Researches Creatine Energy Now ATP
- Nutrition Labs Creatina (também reprovada no teste da Folha de Boa Vista).
Como identificar se a creatina é verdadeira:
Especialistas explicam um teste prático para verificar a autenticidade do suplemento:
- Dissolva uma colher de creatina em um copo de água.
- Se a creatina verdadeira estiver no copo, ela não se dissolve completamente e se deposita no fundo.
- Observe a cor da água.
- A água turva e com aparência esbranquiçada pode indicar uma creatina falsa.
Benefícios do uso da creatina
A creatina oferece diversos benefícios à saúde, indo além da suplementação para treinos. Segundo especialistas, ela auxilia no ganho de massa muscular, melhora a memória e cognição, aumenta foco e atenção, e apresenta efeitos de prevenção ao Alzheimer e ao câncer.
