O constante uso de telas de computador e celular, seja para o trabalho ou para o lazer, pode causar problemas na nossa visão. O acesso permanente às telas pode resultar no ressecamento dos olhos, vista cansada e até agravamento do grau para quem usa óculos. Para evitar um prejuízo ainda maior, algumas medidas podem ser adotadas para evitar a fadiga ocular. Confira:
Ajuste as configurações do seu computador ou celular
Uma dica importante para evitar fadiga ocular é verificar as configurações de fábrica do seu computador ou celular. Procure diminuir o brilho, por exemplo; ajustes modo ‘noturno’ que diminuam as luzes no horário da noite ou até fontes maiores, com tons mais frios ou foscos, para que você não force a vista.
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Atenção com seu monitor
No caso somente dos computadores, caso ele não ofereça uma configuração adequada de luz, uma alternativa possível é trocar o aparelho. Monitores mais novos já vem com ajustes de fábrica com iluminação adequada e anti-reflexo. Outra dica é procurar um monitor maior.
Verifique a iluminação do seu ambiente
Ficar em um quarto escuro jogando jogos de computador pode fazer mal para sua visão. É importante ter uma luz natural próximo ao seu monitor ou lâmpadas fosforescentes que brilham menos do que led, por exemplo.
Posicionamento do computador importa
Não sente muito perto do PC! A distância e altura da mesa do computador e do assento podem sim influenciar na qualidade da sua visão. O ideal é uma cadeira ajustável, onde você possa ficar com a coluna reta e pelo menos a 60 centímetros da tela.
Mantenha suas consultas oftalmológicas em dia
Faça exames nos olhos periodicamente, se você trabalha na frente do computador. Só por que você não teve alteração de grau uma vez, não quer dizer que isso ocorrerá para sempre. O indicado é ir ao médico pelo menos uma vez por ano.
Utilize lentes de proteção
As lentes de óculos com tela ou filtro azul são as mais indicadas para quem tem muito acesso às telas, segundo profissionais da área. Procure sempre um profissional oftalmologista para saber qual tipo é o mais indicado e uma ótica com boa avaliação, antes da compra do produto.
Pisque e use colírios
A hidratação dos olhos é essencial para evitar a fadiga ocular, então, preste atenção quanto tempo você fica sem piscar. Às vezes na hora da concentração acontece de você não lubrificar o globo ocular. Um colírio também é indicado, sob receita do profissional.
Faça exercícios oculares e intervalos
Uma pausa a cada uma hora por pelo menos cinco minutos é importante para a saúde dos olhos. Outra dica é fazer exercício para a visão. Olhar para um objeto a cerca de cinco metros de distância por pelo menos 20 segundos. Isso ajuda a relaxar o olhar.
