A manga é uma fruta tropical deliciosa e suculenta, amplamente apreciada em todo o mundo. Além de seu sabor irresistível, a manga oferece diversos benefícios para atletas e para quem busca uma vida saudável, tais como recuperação muscular, fortalecimento do sistema imunológico, fornecimento de energia e diversos outros. Confira abaixo:
1. Recuperação muscular:
Segundo a nutricionista Livia Muniz, incluir uma xícara de manga, equivalente a cerca de 130g, antes ou depois do treino pode ajudar na recuperação muscular. Isso se deve às vitaminas e minerais presentes na fruta, que fortalecem o sistema imunológico e têm propriedades anti-inflamatórias, essenciais para a recuperação do corpo após o exercício.
2. Fornecimento de energia:
A nutricionista ressalta que não há diferença na ingestão de carboidratos durante o dia ou à noite, então a manga é uma ótima opção tanto para quem treina de dia quanto à noite. Além disso, por ser rica em fibras e carboidratos, a manga fornece energia para a prática de atividades físicas e ajuda na recuperação dos músculos e articulações.
3. Fortalecimento do sistema imunológico:
Rica em vitamina C, a manga ajuda a fortalecer o sistema imunológico, tornando o corpo mais resistente a infecções e doenças.
4. Promove a saúde da pele:
Além disso, a manga não é apenas uma fonte de calorias saudáveis, mas também contém vitaminas A, B2 e C, além de ácido gálico, um polifenol com propriedades anti-inflamatórias que ajudam a combater o envelhecimento e a manter a pele saudável, prevenindo a flacidez e as manchas
5. Auxilia na digestão:
As fibras alimentares encontradas na manga ajudam a promover a saúde digestiva, prevenindo problemas como constipação e melhorando o funcionamento do intestino.
