Lavar roupa, varrer a casa, limpar o chão ou cuidar do jardim. Essas tarefas tão comuns e muitas vezes subestimadas podem ter um impacto significativo na saúde e na longevidade. É o que mostra uma ampla revisão publicada recentemente na British Journal of Sports Medicine, com dados de milhões de pessoas ao redor do mundo.
CONTINUA DEPOIS DA PUBLICIDADE
Segundo os pesquisadores, manter-se fisicamente ativo no dia a dia, mesmo com atividades consideradas leves, está associado a uma redução de até 40% no risco de morte precoce. E o mais impressionante: mesmo quem começa a se movimentar mais tarde na vida colhe benefícios importantes para a saúde.
A revisão analisou dezenas de estudos e mostrou que não é preciso fazer academia ou praticar esportes de alta intensidade para colher os efeitos positivos da atividade física. Pequenos movimentos frequentes ao longo do dia, como caminhar dentro de casa, subir escadas, tirar o lixo ou regar plantas, contribuem para melhorar a função cardiovascular, controlar o peso e até aliviar o estresse.
Uma das descobertas mais animadoras é que não existe idade certa para começar. Participantes que adotaram uma rotina mais ativa após os 60 anos, por exemplo, ainda assim apresentaram redução no risco de mortalidade nos anos seguintes. Isso reforça a ideia de que nunca é tarde para fazer mudanças positivas no estilo de vida.
As atividades domésticas também estão associadas a melhoras na saúde mental. O simples ato de colocar o corpo em movimento, ainda que por poucos minutos, pode liberar endorfinas, melhorar o humor e ajudar a manter a mente mais ativa e alerta.
Além disso, a rotina de cuidados com o ambiente onde se vive pode gerar uma sensação de propósito e bem-estar, especialmente importante para idosos ou pessoas em situação de solidão.
A pesquisa também propõe uma mudança de perspectiva: ver as tarefas domésticas não como obrigações cansativas, mas como oportunidades para cuidar da saúde. Isso inclui deixar o carro de lado quando possível, realizar pequenas caminhadas até o mercado, levantar-se mais vezes durante o dia e até transformar a faxina do fim de semana em um mini treino.
