Com o passar dos anos, o corpo humano perde parte da sua capacidade natural de sinalizar a sede. Esse processo, somado à menor eficiência dos rins em conservar líquidos, faz com que as pessoas consumam menos água do que o necessário ao envelhecer, aumentando o risco de desidratação: um problema comum, mas muitas vezes ignorado, que pode gerar sérias consequências à saúde.
A água é essencial para o bom funcionamento do organismo em qualquer idade, mas entre pessoas acima dos 60 anos, ela se torna ainda mais importante. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), o risco de hospitalizações por desidratação aumenta em pessoas com mais de 65 anos de idade.
Por conta disso, a orientação é manter o corpo hidratado para ajudar a regular a temperatura, lubrificar articulações, facilitar a digestão e eliminar toxinas. Além disso, é dito que a hidratação adequada também melhora a função cognitiva, previne infecções urinárias e reduz o risco de quedas, já que a desidratação pode causar fraqueza muscular e tontura.
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Apesar disso, muitos idosos não percebem quando estão desidratados. A boca seca, a pele ressecada, a fadiga e a tontura são alguns dos sinais mais comuns. Em quadros mais graves, pode haver confusão mental, aceleração dos batimentos cardíacos e queda da pressão arterial. Esses sintomas, se não tratados, podem levar a internações.
Para evitar esse cenário, é fundamental estimular a ingestão regular de líquidos ao longo do dia. Além da água, chás e sucos naturais são boas opções. Frutas e vegetais ricos em água, como melancia, pepino e laranja, também ajudam a manter o corpo hidratado. Criar o hábito de beber um copo de água em cada refeição e usar lembretes em celulares ou agendas são estratégias simples e eficazes.
Manter-se hidratado, portanto, não é apenas uma questão de bem-estar: é uma necessidade básica que impacta diretamente a saúde física e mental dos idosos. A atenção à hidratação nessa fase da vida pode fazer diferença na autonomia, na qualidade de vida e na prevenção de complicações evitáveis.
